Calentamiento.
Arrancamos en V posición frente a la barra, con preparación de brazos.
Tandu devant (1.2 t), flex en el pie(3t), roto en dedans(4t), queda el tandu devant y hace demiplie en la pierna de base(5t), estiro (6t) ,balansoir derriere(7t), ferme a la V posición(8t).
Lo mismo derriere y…. a la seconde empieza igual hasta el plie con tandu a la seconde pero no me acuerdo como terminaba,
2ª parte:
Medio tercer port de bras (derriere) (1.2.3.t), manos en la barra (4t), suplesse a la seconde con la misma mano(5.6.7t), mano a la 2º posición (8.t).
Giro y quedo con una sola mano a la barra (la izq) , tandu devant con brazo a la II posición (1t), tombe a la IV devant(2t), estiro la rodilla de delante de la IV posición en el (3t) y 3º port de bras completo(4.5.6.7.8-1.2.3.4.t), tandu derriere con la pierna izq. Con mano a la 2ª (5t), giro a la barra manteniendo el tandu (6t), ferme (7.8.t)
De frente ala barra, en I posición, demiplie(1.2t), releve(3.4 t), estiro(5.6.t), bajo por tracción(7.8.t), y lo mismo al revés. Releve(1.2.t), demilplie(3.4.t), bajo(5.6.t) estiro(7.8.t)
Puede ser que hiciera tedu en 1, sobre estiro 2, flex en el pie en 3, rotación interna de la pierna 4, plie en la de base y volviendo a rotar externamente la otra pierna en 5, estiro y balasoir en 6, ferme en 7, tendu en el "y", ferme 8? Tengo la sensación de que del plie iba directamente al balasoir sin estirar, osea se estiraba la de base a medida que pasaba la otra.
ResponderEliminarY no había algo con cou de pie, rotar la pierna igual que la vez pasada, y despues hacía plie con una pierna en media punta y después plie con la otra en punta??? La verdad no me acuerdo, a alguien le suena esto??
Javi.
Si no me equivoco, antes/luego de -plie, relevé, estiro, bajo x tracción y visceversa- había que hacer:
ResponderEliminarprimera posición, mediapunta (derecho) y vuelve a primera posición (esto en dos tiempos), luego mediapunta y vuelco empeine para volver a primera (2 tiempos más) y al final retiré en cou de pied, cierro el miembro inferior, y lo abro de nuevo (cuatro tiempos). PERO todo esto no lo hicimos el miércoles... Sí el lunes.